![](http://www.extrapaul.be/portfolio/wp-content/uploads/2021/05/Shadow-Training-parametres-1024x455.jpg)
Temps d'attaque, de pause, avec facteur aléatoire, nombre de répétitions, etc : l'entraînement est adaptable à l'expérience de l'élève.
![](http://www.extrapaul.be/portfolio/wp-content/uploads/2021/05/Shadow-Training-entrainements-1024x621.jpg)
Les attaques et menaces sont regroupées : on coche les ceux auxquels on veut s'exercer.
![](http://www.extrapaul.be/portfolio/wp-content/uploads/2021/05/Shadow-Training-home-1024x649.jpg)
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Depuis 2017 je pratique le Krav-maga : « une méthode de combat qui met l’accent sur l’apprentissage et le développement des capacités d’autodéfense » (WikiPedia), qui vient d’Israël.
Dans les méthodes d’apprentissage, il y a, comme dans de nombreux sports de combat, le shadow boxing : on exécute les mouvements en réaction à un attaquant imaginaire.
Peu satisfait de cette méthode, j’ai proposé à mon instructeur Claude Hanssens de construire un site avec des photos montrant les mouvements d’attaque : à nous de réagir avec les bons mouvements.